Праздники требует больших затрат. Каждый пытается приготовить только самое лучшее и дорогое. После празднований осознаешь — денег в кошельке практически не осталось, но нужно дожить до зарплаты. Расскажем как пропитаться неделю за 2000 рублей.
Понедельник
- Завтрак. Отличный вариант для начала дня — гречневая каша. Она зарядит энергией, которой хватит до обеда. В гречке содержится малое количество калорий, но есть много белка.
- Обед. В качестве обеденного блюда выберите бульон с вермишелью. Его можно сварить из обычного кубика. Вермишель рекомендуем из муки высшего сорта. Она стоит дороже, поэтому можно положить ее в меньшем количестве.
- Полдник. Приготовьте салат из капусты и моркови. Они стоят недорого, в них содержится большое количество витаминов, особенно необходимых организму в осенне-зимний период.
- Ужин. Последний прием пищи состоит из вермишели и печени в сметане. Можно взять свиную или говяжью печень. Она жестче куриной, но сметана сделает ее мягкой и нежной.
Вторник
- Завтрак. Возьмите овсяную кашу. Чтобы сделать вкус насыщенней, добавьте замороженные фрукты, ягоды, либо ложечку варенья. Это вкусно и полезно.
- Обед. Приготовьте суп, приготовленный по рецепту понедельника.
- Полдник. Рекомендуется кефир с низким процентом жирности.
- Ужин. Рыбные тефтели с перловкой. Рыбу хорошо очистите от косточек, пропустите через мясорубку. Добавьте для вкуса томатную пасту.
Среда
- Завтрак. Сварите манную кашу на воде жидкой консистенции. Следите за тем, чтобы не появились комочки.
- Обед. Приготовьте гороховый суп, добавьте гренки. Пожарить их можно с белого или черного хлеба.
- Полдник. Отдайте предпочтение яблокам. Они недорогие, но содержат много полезных элементов и витаминов.
- Ужин. Приготовьте рыбные тефтели и перловку.
Четверг
- Завтрак. Омлет с замороженными овощами или зеленью.
- Обед. Можно съесть гороховый суп с гренками, приготовленный в среду. Гренки нужно добавлять каждый раз в отдельную порцию.
- Полдник. Как вариант, пожарьте оладьи. Лучше готовить их на основе нежирного кефира, который придаст им пышности и мягкости.
- Ужин. Отлично подойдет тушеная капуста с рисом — легкое и питательное блюдо, которое не окажет значительной нагрузки на пищеварительную систему перед сном.
Пятница
- Завтрак. Начните день с оладий. Можно присыпать их сахарной пудрой или вареньем.
- Обед. Приготовьте суп на овощном бульоне с вермишелью и томатной пастой. Он понравится даже детям.
- Полдник. Для перекуса подойдет банан с кефиром.
- Ужин. Повторите ужин четверга — разогрейте тушеную капусту с рисом.
Суббота
- Завтрак. Для утреннего перекуса приготовьте сырники из домашнего или магазинного творога.
- Обед. В выходной день можно съесть овощной суп с вермишелью.
- Полдник. Разогрейте сырники.
- Ужин. Куриные котлеты и картофельное пюре. От жареного картофеля на ужин лучше отказаться.
Воскресенье
- Завтрак. Полезная и сладкая трапеза — пшенная каша с тыквой. Можно добавить 2-3 ложки сахара.
- Обед. Рекомендуем приготовить рассольник. По желанию добавьте рис или перловую кашу.
- Полдник. Свежие или запеченные яблоки.
- Ужин. Для последнего приема пищи подходят котлеты из курицы и отварной рис.
Предложенное меню поможет прокормить семью в течение целой недели на 2000 рублей. Перечисленные блюда дадут энергию на целый день и восполнят запасы полезных элементов и витаминов.
1 комментарий